सर्दी का मौसम शुरू होने के साथ ही पांच मिनट और सोने की इच्छा होने लगती है। गर्म और आरामदायक कंबलों से निकलने का मन ही नहीं करता है। हालाँकि, यह पाँच मिनट कभी भी पाँच मिनट नहीं होते हैं। यह एक या दो घंटे में समाप्त होते है और आप पूरे दिन पछताते हैं क्योंकि आपको ऑफिस या स्कूल के लिए देर हो गई। रात को अच्छी नींद लेना आपके शरीर के लिए बेहद जरूरी है और आप इससे कोई समझौता नहीं कर सकते। स्वस्थ तन और मन के लिए नींद जरूरी है। यदि आपको नींद आने में कठिनाई होती है, तो आपको इन योग आसनों का अभ्यास करने का प्रयास करना चाहिए।
कई सारे फिटनेस विशेषज्ञ अच्छी नींद आने के योगा पोज़ को अपने इंस्टाग्राम पर पोस्ट करते हैं। यंहा बेहतर नींद के लिए पांच अलग-अलग योग आसन सहरे किया हैं। अगर नींद आने में परेशानी हो, तो यही वह जगह है जहां सोने से पहले योग आता है। आराम वाली कोमल शारीरिक गतिविधि से खुद को आराम देने के लिए आसान योग सिद्धांत जिन्हे आप बिस्तर पर सोने से पहले अभ्यास कर सकते हैं।
यहां विशेषज्ञ द्वारा साझा की गई बेहतर नींद के लिए योग 5 आसन हैं।
1. बालासन: यह मुद्रा आपके दिमाग को आराम और शांत करने में मदद करती है।
2. सलभासन: यह आपकी मांसपेशियों को आराम देता है और आपकी नींद में सुधार करता है।
3. सिरसासन: इस योग आसन को अपनी दैनिक योग दिनचर्या में शामिल करने से आपके सोने के तरीके में सुधार होगा।
4. उत्तानासन: यह आसन आपके पूरे शरीर को एक अच्छा खिंचाव देता है। ऐसा नियमित रूप से करें और आप अपनी नींद में फर्क देखेंगे।
5. शवासन: यह आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और आपकी सभी थकी हुई मांसपेशियों और कंधों को आराम देने में मदद करता है।
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