ऑनलाइन वर्कआउट से आप समय और पैसा बचा सकते हैं। यदि आप घर पर फिट होना चाहते हैं, तो यहां कुछ प्रमुख YouTube फिटनेस चैनल हैं जो आपको जिम का अनुभव कराएंगे और आपके बटुए से बिना कुछ खर्च किये।
यदि आपके पास इंटरनेट कनेक्शन है, तो अब आपके कसरत को छोड़ने का कोई बहाना नहीं है। YouTube पर अब मुफ्त ऑनलाइन वर्कआउट के हजारों विकल्प उपलब्ध हैं – और उनमें से कई को करने में केवल 30 मिनट लगते हैं।
अब सिर्फ जिम में जाकर आपको ऊधम मचाने की जरूरत नहीं है।
होम वर्कआउट की पहुंच लोकप्रिय है, जब भी आप अपने शेड्यूल में फिट होना चाहते हैं, तो व्यायाम करने में मदद मिल सकती है।
“जब व्यायाम की बात आती है तो समय हमारे सीमित कारकों में से एक है … खासकर युवा माताओं, कामकाजी माता-पिता और यहां तक कि कॉलेज के छात्रों के लिए भी,”
“लोग इन कार्यक्रमों का उपयोग करने का दूसरा कारण शायद वित्तीय दृष्टिकोण से होगा।” “कुछ फिटनेस कार्यक्रमों में सदस्यता होती है, कुछ भुगतान के रूप में आप जाते हैं, इसलिए आपको खुद को एक सुविधा, या अनुबंध में बंद करने की ज़रूरत नहीं है, और आप किसी भी समय बाहर निकल सकते हैं।”
जेसिका स्मिथ टीवी (Jessica Smith TV)
फिटनेस ट्रेनर जेसिका स्मिथ के पास ग्राहकों को प्रशिक्षित करने का 15 से अधिक वर्षों का अनुभव है, और अन्य संस्थानों के बीच अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन और नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन से प्रमाणपत्र प्राप्त है। मैक्कल, जो स्मिथ के साथ काम करती थीं, का कहना है कि वह सुरक्षित और प्रभावी कसरत वीडियो डालने का बहुत अच्छा काम करती हैं। यहां सभी के लिए कुछ न कुछ है: स्मिथ के पास शुरुआती सत्रों के लिए 30 मिनट के किकबॉक्सिंग वर्कआउट, बैले बॉडी स्कल्प्ट्स, एब्स कार्डियो और HIIT (हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग) हैं। उसके कई वीडियो अतिथि उसके आराध्य फ्रेंच बुलडॉग, मूंगफली को अभिनीत करते हैं, जो आमतौर पर कसरत के दौरान स्मिथ की चटाई पर सोता है, उसके चेहरे पर एक अभिव्यक्ति के साथ देख रहा है जो कहता है.
NASM- प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर और फिटनेस प्रशिक्षक एमी केसर स्कीम ने YouTube पर अपना बॉडीफिट बाय एमी फिटनेस चैनल बनाने के लिए 15 वर्षों के लिए अपने ग्राहकों के साथ साझा किए गए वर्कआउट को लिया। उसके वीडियो में टीआरएक्स, केटलबेल्स, बिना उपकरण वाले वर्कआउट, डंबल्स, वेडिंग वर्कआउट, पोस्टनेटल वर्कआउट, फुल-बॉडी वर्कआउट और अन्य विकल्प शामिल हैं जो आपको 30 मिनट का रूटीन दे सकते हैं ताकि आपकी हृदय गति तेज हो सके।
बैरे३ (Barre3)
बुटीक स्टूडियो में पैसे खर्च करने से पहले घर पर बैले से प्रेरित बैरे अभ्यास करना चाहते हैं? Barre3 Studio के YouTube वर्कआउट देखें, जहां संस्थापक सैडी लिंकन और उनके Barre3 प्रशिक्षक आपको स्टूडियो रूटीन दिखाते हैं जिन्हें आप घर पर बिना या न्यूनतम फिटनेस उपकरण के कर सकते हैं। आप कुछ पूरे शरीर के व्यायाम की कोशिश कर सकते हैं जो आपको बुनियादी बैर चालें सिखाएंगे, साथ ही उन्नत अभ्यास जब आप वास्तव में जला महसूस करना चाहते हैं। एक 15-दिवसीय निःशुल्क परीक्षण कार्यक्रम भी है जिसे आप कभी भी रद्द कर सकते हैं।
जेसिका वैलेंटे (Jessica Valant)
जेसिका वैलेंट का YouTube चैनल पिलेट्स वर्कआउट के छोटे फटने से भरा हुआ है जो कहीं भी किया जा सकता है। वैलेंट, जो एक भौतिक चिकित्सक और एक प्रमाणित पिलेट्स प्रशिक्षक हैं, एक माँ भी हैं जिन्होंने इन वीडियो को कालानुक्रमिक रूप से कम समय को ध्यान में रखकर बनाया है। (अपनी यूट्यूब साइट पर वह कहती है कि बच्चे होने के बाद उसने खुद को जो छोटा वर्कआउट करते हुए पाया, वह जन्म देने से पहले घंटे भर के अण्डाकार सत्रों की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी था।) 5 मिनट, 10 मिनट हैं। और साइट पर 20 मिनट के वर्कआउट, शरीर के विभिन्न क्षेत्रों को लक्षित करते हुए, संशोधनों के साथ दिए गए व्यायाम को उन लोगों के लिए जेंटलर बनाने के लिए जिन्हें इसकी आवश्यकता है।
एड्रिएन के साथ योग (Yoga With Adriene)
योग शिक्षक एड्रिएन मिशलर की 30-दिवसीय चुनौतियों में से एक को लेकर अपने दैनिक योग अभ्यास को शुरू करें। न केवल मिश्लर के पास अपने YouTube चैनल पर 30 मिनट से अधिक के योग वीडियो हैं, वह “व्यस्त लोगों के लिए योग” सत्र भी प्रदान करती है जिसमें केवल 5 से 15 मिनट लगते हैं। चाहे आप पसीने से तरबतर हों, या शांत और थके हुए मन और शरीर को राहत देना चाहते हों, यहां आपके लिए वीडियो हैं।
