आज कल के 8 से 9 घंटे वाले ऑफिस कल्चर ने लोगों को जैसे कुर्सी से चिपका दिया है। लोग दिन से 9 घंटे बैठकर काम करने के बाद घर जाते हैं और वहां जाकर भी या तो सोना पसंद करते हैं या फिर बैठना। थोड़ा सा भी भाग-दौड़ वाला काम किया नहीं हालात खराब हो गई। लगातार बैठे रहने से कई लोगों को पीठ दर्द की परेशानी हो जाती है। कुछ लोग पीठ दर्द को तो इग्नोर करते हैं, मानो ये दर्द नहीं बल्कि कोई मामूली समस्या है। हां ये समस्या एक वक्त तक मामूली हो सकती है, लेकिन ज्यादा दिनों तक नहीं, अगर आपकी भी पीठ में दर्द होता है और आप उससे निजात पाना चाहते हैं तो इसे दिए गए टिप्स को फोलो कर सकते हैं।
ऐसे मिलेगा पीठ दर्द से छुटकारा
1- रास्ते में चलते या फिर कहीं भी बैठते वक्त ध्यान दीजिए की आपकी पीठ सीधी हो। खासतौर पर ऑफिस में ज्यादा वक्त बीताने वाले लोगों को सीधे पोजिशन में बैठना चाहिए, क्योंकि उनके जीवन का लगभग आधे से ज्यादा वक्त ऑफिस में ही बीतता है।
2- अगर आप प्रतिदिन खुद को फिट रखने के लिए कसरत का सहारा लेते हैं, तो ऐसी कोई भी एक्सरसाइज ना करें जिसमें आपको आगे झुकना पड़े।
3. -वर्किंग कल्चर ने लोगों को कुर्सी पर चिपका दिया है, जिसके कारण उनकी पीठ में दर्द रहता है। अगर आप भी ऐसा ही करते हैं तो ऑफिस में काम करते वक्त बीच-बीच में ब्रेक जरूर लें। अगर आप कहीं बाहर नहीं जा सकते हैं तो ऑफिस में ही अपने कैबिन से दूसरे कैबिन में जाकर हाल पूछ लीजिए।
4. -कोई वजनदार चीज न उठाएं। पीठ में दर्द के दौरान अगर कभी भारी वस्तु उठाने की जरूरत पड़ती है तो पहले घुटनों को मोड़े तब सामान उठाए। ऐसा करने से सारा वजन आपकी कमर पर जाने की बजाय आपके घुटनों पर आ जाएगा, जिससे आपकी पीठ में दर्द नहीं होगा।
