जन्नत एक्ट्रेस सोनल चौहान अक्सर योगा पोज करते हुए इंस्टाग्राम पोस्ट शेयर करती रहती हैं। इस बार उन्होंने वज्रासन उर्फ डायमंड पोज के बारे में पोस्ट किया है।
सोनल चौहान मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने, वजन और तनाव कम करने के लिए इस आसन का अभ्यास करती हैं।
हम सभी ने अपने जीवन में कभी न कभी योग जरूर किया होगा। योग एक अभ्यास है जिसे ध्यान केंद्रित और स्वस्थ रहने का एक प्रभावी तरीका माना जाता है। यदि आप बदलते मौसम के कारण असहज सा महसूस कर रहे हैं और आराम महसूस करना चाहते हैं, तो यह एक आसान योग आसन है जिसे आप कर सकते हैं। हाल ही में, योग प्रेमी अभिनेत्री सोनल चौहान ने वज्रासन करते हुए अपनी तस्वीर इंस्टाग्राम पर साझा की है।
इसमें कोई शक नहीं कि सोनल बॉलीवुड की सबसे फिट अभिनेत्रियों में से एक हैं। जन्नत से डेब्यू करने के समय से लेकर आज तक, वह हमेशा स्टनिंग और शेप में दिखती हैं।
यहाँ पोस्ट क्या कहती है, “वज्रासन हमारे शरीर को मजबूत करने के लिए एक लोकप्रिय और सरल योगासन है। योग के समर्थकों के अनुसार, यह एकाग्रता और ध्यान के लिए सबसे अच्छे आसनों में से एक है ।”
तस्वीर के साथ ही सोनल ने वज्रासन करने के विभिन्न लाभों का उल्लेख करते हुए एक लंबी पोस्ट भी लिखी है।
हर दिन वज्रासन का अभ्यास करने के स्वास्थ्य लाभ इस प्रकार हैं:
हमारे पाचन तंत्र के लिए अच्छा है
वज्रासन कई मायनों में हमारे पाचन तंत्र में मदद करता है। यह हमारे पैरों और जांघों में रक्त के प्रवाह को कम करता है और हमारे पेट के हिस्से में इसे बढ़ाता है, इस प्रकार हमारे मल त्याग में सुधार होता है और कब्ज से राहत मिलती है।
पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत देता है
यह साइटिका (sciatica) के कारण पीठ में होने वाले दर्द को दूर करने में भी मदद करता है।
वात रोग दर्द से राहत देता है
वज्रासन करना जांघ के लचीलेपन और पैर की मांसपेशियों के चारों ओर हमारे कूल्हे, घुटने, टखने और भी मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए मदद करता है। यह कठोरता के कारण इन क्षेत्रों में वात से होने वाले दर्द को दूर करने में मदद करता है।
वज्रासन कैल्केनियल स्पर्स (calcaneal spurs) के कारण होने वाले एड़ी के दर्द और गाउट (gout)के कारण होने वाले दर्द को कम करने में भी मदद करता है।
मासिक धर्म की ऐंठन को कम करें
यह प्रसव पीड़ा और मासिक धर्म में होने वाली ऐंठन को कम करने में भी मदद करता है।
ध्यान के लिए अच्छी मुद्रा
ध्यान का अभ्यास करने के लिए वज्रासन एक अच्छा आसन है। इस मुद्रा में सांस लेने के व्यायाम करने से हमारे मन को शांत करने में मदद मिलती है और हमें भावनात्मक रूप से लाभ होता है। वज्रासन तनाव को कम करता है, एकाग्रता में सुधार करता है और अवसाद और चिंता को दूर रखता है।
नींद में सुधार
हर दिन वज्रासन हमें शांत करता है और तनाव और चिंता को भी कम कर देता है। इस प्रकार यह हमें रात में अच्छी नींद लेने में मदद करता है।
मोटापा कम करता है
यह हमारे पाचन को मजबूत करता है और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है। यह बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) और मोटापे को कम करने में कारगर पाया गया है।
सोनल यह भी सुझाव देती हैं कि आम तौर पर भोजन करने के तुरंत बाद किसी भी प्रकार का व्यायाम या योग नहीं किया जाता है। लेकिन भोजन के बाद वज्रासन करना अच्छा होता है क्योंकि यह अपच में मदद करता है।
