हम सभी की कुछ बुरी आदतें होती हैं जो हमें लगता है कि वह हानिकारक नहीं हैं, लेकिन वास्तव में ये आदतें बहुत ख़राब हैं। हम जिन कई बुरे व्यवहारों में रोज शामिल होते हैं, वे न केवल अस्वस्थ हैं, बल्कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। लेकिन कुछ लाइफस्टाइल में बदलाव के साथ, हम उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकते हैं।
पब्लिक हेल्थ न्यू मैक्सिको स्टेट यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर जिन्होंने रोज़मर्रा की पाँच आदतों का खुलासा किया जो आपको तेज़ी से बूढ़ा कर रही हैं। युवा दिखने में मदद करने के लिए किन आदतों से बचना चाहिए, इसके सुझावों को नीचे पढ़ें।
1. सही नींद न लेना: नींद की कमी एक और समस्या है जो तनाव से अच्छी तरह से जुड़ी हुई है। नींद हमें फिर से जीवंत और तनाव मुक्त करने में मदद करती है और उम्र बढ़ने से संबंधित परिवर्तनों को धीमा कर सकती है। लेकिन बहुत से लोग हमारी जीवनशैली के इस पहलू को हल्के में लेते हैं। हाल के दिनों में अध्ययन में पाया कि एक तिहाई कामकाजी अमेरिकी वयस्क नींद से संघर्ष करते हैं और संख्या बढ़ रही है।
2. हेल्थी फ़ूड न खाना: खराब आहार बीमारी और उम्र बढ़ने से जुड़ा एक और प्रमुख लाइफस्टाइल कारक है। सोडा, पैकेज्ड फ़ूड, फैट युक्त खाने के पदार्थों की बढ़ती खपत की मात्रा 21 वीं सदी में बढ़ी है और इसे जीवन जीने के तरीकों में गिरावट आई है।
3. एक्टिव नहीं रहना: व्यायाम की कमी या दैनिक जीवन में पर्याप्त हलचल और एक जगह बैठ कर काम करने से जीवन में स्वास्थ्य समस्याओं पर बहुत प्रभाव पड़ सकता है। शारीरिक रूप से एक्टिव नहीं रहने से किसी को कई बीमारियां और उम्र तेजी से कम हो सकती है। व्यायाम के प्रभाव जैविक, शारीरिक, मनोसामाजिक और एपिजेनेटिक से कई गुना अधिक हैं।
4. तनाव: हर चीज के बारे में तनाव और तनाव को खराब तरीके से मैनेज करने से लोगों की उम्र तेजी से बढ़ सकती है और मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। हमें इसका एहसास नहीं है, लेकिन इसके कई मनोवैज्ञानिक और जैविक प्रभावों को देखते हुए तनाव एक बहुत ही घातक और मूक हत्यारा हो सकता है। दुर्भाग्य से, दुनिया इतिहास में सबसे तनावपूर्ण समय में से एक से गुजर रही है जिसमें कोरोना महामारी शामिल है।
5. धूम्रपान और शराब का बढ़ता चलन: सामाजिक प्रयोगों के लिए शराब, तंबाकू और नशीली दवाओं पर निर्भरता, अकेलेपन को रोकना, सामाजिक हलकों में आम होना, या तनाव और चिंता के इलाज के रूप में सबसे बुरी आदतें हो सकती हैं। इन सब गलत आदतों से लोग अधिक मात्रा में मर सकते हैं। शराब की अधिक मात्रा मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का कारण बनती है, वजन बढ़ता है, और उम्र बढ़ने में तेजी आती है।
