फिटनेस की दुनिया में शरीर को डिटॉक्स करना तेजी से एक नया चलन बनता जा रहा है। डिटॉक्स एक ऐसी प्रक्रिया है, जो आपके शरीर को साफ करने में मदद करती है। डिटॉक्सिफिकेशन शरीर को अंदर से बाहर तक आराम, सफाई और पोषण देने के बारे में है। डिटॉक्स शरीर की प्राकृतिक सफाई प्रक्रिया में मदद करता है।
उपवास के माध्यम से अंगों को आराम देना, शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर भगाने के लिए लीवर का ठीक से फंक्शन करना। रक्त परिसंचरण में सुधार, आंतों, गुर्दे और त्वचा के माध्यम से उन्मूलन को बढ़ावा देना शामिल होता है।
लेकिन तेजी से शहरीकरण और अनहेल्थी लाइफस्टाइल, भारी धातुओं, और कीटनाशकों के संपर्क से हम सब के खाने में विषैले पदार्थ बढ़ रहे हैं। ये विषाक्त पदार्थ हमारे शरीर के ऊतकों और कोशिकाओं में जमा हो जाते हैं और हानिकारक और मानसिक स्वास्थ्य प्रभावों में बदल जाते हैं। अपने शरीर को डिटॉक्स करके विषाक्त पदार्थों से छुटकारा प् सकते हैं। स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए डिटॉक्स ड्रिंक्स तेजी से फिटनेस की दुनिया में पॉपुलर हो रहे हैं।
कई आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ, एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर फल या फाइबर से भरपूर सब्जियों को पानी या चाय में मिलाकर एक संपूर्ण डिटॉक्स ड्रिंक बनाया जा सकता है, जो स्वाभाविक रूप से वजन घटाने में मदद करता है, सुधार कर सकता है। लीवर सही तरीके से काम करता है, और आपकी त्वचा को लाभ मिलता है।
1. वजन घटाने में मदद डिटॉक्स ड्रिंक का सबसे अच्छा पहलू यह है कि यह आपको प्राकृतिक रूप से वजन कम करने में मदद करता है। डिटॉक्स ड्रिंक्स आपके मेटाबॉलिज्म को काफी बूस्ट देते हैं, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। कुछ फल आधारित डिटॉक्स ड्रिंक जो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं वे इस प्रकार हैं।
रसभरी: विशेषज्ञों का दावा है कि रसभरी में मौजूद कीटोन वजन को बढ़ने से काफी हद तक रोकता है। रास्पबेरी विटामिन बी और सी से भी भरपूर होते हैं जो त्वचा के लिए भी अच्छे होते हैं।
एप्पल साइडर विनेगर: एप्पल साइडर विनेगर में मौजूद एसिटिक एसिड आपके मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है और वजन घटाने में तेजी लाता है। इसके एंजाइम पाचन में भी मदद करते हैं।
नींबू: पेक्टिन फाइबर में समृद्ध होने के कारण, नींबू पानी का डिटॉक्स आपको उन अतिरिक्त किलो को कम करने में मदद कर सकता है। यह फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है।
2. पाचन में सुधार डिटॉक्स ड्रिंक आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ पोषक तत्व प्रदान करते हैं और आपके पाचन क्रिया को आसान बनाने के लिए एक बेहतरीन एजेंट के रूप में काम करते हैं। डिटॉक्स ड्रिंक लीवर को बेहतर ढंग से काम करने में भी मदद करता है जो पाचन में भी बहुत बड़ी भूमिका निभाता है।
पानी के साथ ये ट्राई करें:
नींबू: नींबू में एस्कॉर्बिक एसिड पाचन में मदद करता है।
पुदीना: अपनी हाइ एंटी-ऑक्सीडेंट शक्तियों के साथ, पुदीना पेट की ख़राबी को शांत करने के लिए सबसे अच्छी सामग्री में से एक है। पुदीना पेट के माध्यम से पित्त के प्रवाह में भी सुधार करता है जो पाचन प्रक्रिया को तेज करता है।
3. लीवर फंक्शन में सुधार ऐसे समय में जहां हमारी जीवनशैली की कई आदतें हमारे लीवर के खिलाफ काम कर रही हैं। यह आपके लीवर को डिटॉक्स की एक नियमित खुराक देने के लिए आवश्यक से अधिक हो जाता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह ठीक से काम कर रहा है। डिटॉक्स ड्रिंक हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और स्वस्थ पोषक तत्वों से उन्हें विघटित करने के लिए पाचक रस प्रदान करने में भी मदद करता है।
अपने पीने के पानी में ताजे और रसीले खीरे के कुछ स्लाइस डालें और पूरे दिन इसके घूंट लेते रहें।
4. सूजन को कम करता है एक बार जब आपका लीवर साफ हो जाता है, तो आप इन हल्के डिटॉक्स ड्रिंक से अपने शरीर को आराम दे सकते हैं। शरीर में पुरानी बीमारियां की वजह से सूजन बन सकती है, ये ड्रिंक सूजन को रोकने में मदद कर सकते हैं।
अदरक: ज्यादातर चाय के साथ अदरक का सेवन किया जाता है, अदरक सूजन के खिलाफ बहुत प्रभावी साबित होता है।
तरबूज: तरबूज प्रचुर मात्रा में विटामिन ए और विटामिन बी प्रदान करते हुए सूजन से लड़ता है, दोनों त्वचा को जवां रखने में मदद करते हैं।
5. त्वचा में सुधार सूजन को कम करके और आपके शरीर को टॉक्सिन से साफ करके, डिटॉक्स ड्रिंक उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करता है। आपकी त्वचा पर्यावरण के प्रदूषक और रासायनिक की वजह से झुर्रियाँ और सूखापन आता है, विटामिन सी से भरपूर फलों के साथ डिटॉक्स ड्रिंक आपकी त्वचा की कोशिकाओं को शुद्ध करते हैं और आपको कायाकल्प और चमकती त्वचा प्रदान करते हैं।
नींबू, रसभरी, अंगूर और कई अन्य खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं और त्वचा के लिए अद्भुत काम करते हैं।
6. ऊर्जा बढ़ाता है डिटॉक्स पेय आपके दिमाग पर पड़ने वाले जहरीले प्रभाव को काम करते हैं। यह आपको भीतर से शुद्ध करता है, और आप अपनी ऊर्जा में वृद्धि महसूस करते हैं। पुदीना, नींबू और मेंहदी जैसी सामग्री न केवल आपके शरीर को फिर से जीवंत करती है बल्कि आपकी मानसिक सतर्कता को भी बढ़ाती है। ये ड्रिंक्स आपके हाइड्रेशन को बहाल करने में भी आपकी मदद करते हैं।
