माइग्रेन का दर्द सिर्फ एक सिरदर्द नहीं, इससे भी ज्यादा होने वाला दर्द है। अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन के अनुसार माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति है जिसकी वजह से 36 मिलियन से अधिक अमेरिकियों को इसका असर हुआ है। माइग्रेन, सिर में गंभीर दर्द का कारण बन सकता है और आपकी रोजमर्रा की गतिविधियों में अड़ंगा डाल सकता है।
प्री-माइग्रेन, माइग्रेन अटैक के चार स्टेजों में से एक है। माइग्रेन का दौरा शुरू होने से पहले आपको प्री-माइग्रेन के लक्षण हो सकते हैं। यदि आप प्री-माइग्रेन स्टेज को पहचान सकते हैं, तो आप एक अहसहनीय दर्दनाक माइग्रेन के हमले से बचने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं।
प्री-माइग्रेन के सिम्प्टम
प्री-माइग्रेन जिसे मेडिकल भाषा में प्रोड्रोम स्टेज कहा जाता है, आपको पता चलता है कि माइग्रेन का दौरा आ रहा है। यह माइग्रेन का दौरा पड़ने पर कुछ घंटों से लेकर कई दिनों तक सिर में कहीं भी दर्द शुरू हो सकता है।
प्रोड्रोम स्टेज, जिसे कभी-कभी हलके सिरदर्द के पहले या प्रीमोनिटरी स्टेज भी कहा जाता है। सिर में होने वाला हर दर्द माइग्रेन का हमला नहीं होता है, लेकिन प्री-माइग्रेन के लक्षणों को पहचानना सीखने से आपको इसका इलाज करने में मदद मिल सकती है। यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि माइग्रेन में आपको सभी प्रोड्रोम वाले सिम्प्टम का अनुभव नहीं हो सकता है।
आपको पूर्व-माइग्रेन के लक्षणों में नीचे दी गई बातों पर गौर करना चाहिए:
मूड स्विंग – आपको बिना किसी स्पष्ट कारण के उदासी, चिंता या चिड़चिड़ापन महसूस हो।
मांसपेशियों में दर्द – गर्दन और कंधों में अकड़न और ऐंठन माइग्रेन का सबसे पहला एक सामान्य लक्षण है।
भोजन की लालसा – माइग्रेन के हमले से पहले आपको विशेष रूप से कुछ मीठा खाने का मन हो सकता है।
ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल – आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो सकती है और धुंधला या मन भ्रमित महसूस हो सकता है।
थकान – यहां तक कि अगर आप रात में अच्छी नींद लेते हैं, तब भी आपको दिनभर थकान महसूस होने से माइग्रेन का दौरा पड़ सकता है।
पाचन में परेशानी – माइग्रेन का दौरा शुरू होने से पहले आपको कब्ज या दस्त का अनुभव हो सकता है।
लाइट और साउंड से परेशानी – माइग्रेन के हमले से पहले और उसके दौरान आपको तेज रोशनी और तेज आवाज से आपकी सहनशीलता कम हो सकती है और आप इन सबसे परेशानी महसूस कर सकते हैं।
प्री माइग्रेन का पता चलने पर क्या करें?
अब तो आप प्री माइग्रेन के लक्षणों को पहचान सकते हैं, तो आपको इसको ख़त्म करने के लिए उपाय करना शुरू करना है। यदि आप माइग्रेन के लिए एक डॉक्टर से इलाज करा रहे हैं, तो वे आपको प्री माइग्रेन के मैनेजमेंट के साथ पूर्ण माइग्रेन के हमले को होने से रोक सकता है।
आप नीचे बताये गए कुछ सामान्य प्रयास भी कर सकते हैं जो प्रोड्रोम स्टेज के दौरान मदद कर सकते हैं:
दर्द निवारक दवा – माइग्रेन का दौरा शुरू होने से पहले दर्द निवारक दवा लेने से दर्द से राहत मिल सकती है।आप ओवर-द-काउंटर (OTC) विकल्पों का उपयोग कर सकते हैं जैसे एक्सेड्रिन माइग्रेन एसिटामिनोफेन (Excedrin) या प्रिस्क्रिप्शन विकल्प। माइग्रेन के लिए प्रिस्क्रिप्शन दवा लेते समय डॉक्टर के निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करन चाहिए।
माइग्रेन की दवाएं लें – डॉक्टर द्वारा निर्धारित कोई भी माइग्रेन रोकथाम की दवाएं लेंऔर दवाओं की एक भी खुराक को न छोड़ें, उसका ध्यान रखें।
काम छोड़कर थोड़ा रिलैक्स करें – आराम करने के लिए समय निकालने से आपको पूर्ण माइग्रेन के हमले को रोकने में मदद मिल सकती है। हो सके तो काम के बीच में एक झपकी ले या जल्दी सोने की कोशिश करें। ध्यान करने से आपको फायदा मिल सकता है।
एक अंधेरा कमरा मददगार होगा – माइग्रेन के लक्षण तेज होने पर और तनावपूर्ण स्थितियों से बचने के लिए आपको एक अंधेरे और शांत कमरे में आराम करने से माइग्रेन के हमले में मदद मिल सकती है।
गर्म या ठन्डे पानी से शावर लें – गर्म या ठन्डे पानी के स्नान से आपकी मांसपेशियों को आराम मिल सकता है। आप आइस पैक ट्राई कर सकते हो। आइस पैक आपके दर्द को कम करने और आपको आराम देने में मदद करने का एक अच्छा तरीका है।
कैफीन – एक कप कॉफी या सोडे की कैन में मौजूद कैफीन की थोड़ी मात्रा, दर्द को दूर करने में मदद कर सकती है। लेकिन ध्यान रखें बहुत अधिक कैफीन लेने से आपको फिर से सिरदर्द हो सकता है और सोने में मुश्किल हो सकती है।
माइग्रेन से पहले लक्षणों को पहचानना सीखने से आपको माइग्रेन को समझने और इसके हमले से बचने में मदद मिल सकती है। अगर आपको बार-बार माइग्रेन का दौरा पड़ रहा है तो डॉक्टर से बात करें।
